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20代の頃はすぐ体重を戻すことができたのに、30代に入ってしまうとなかなか体重が減っていかない。。。

そんな経験のある女性が多いと思います。

 

「あれ?20代の頃はすぐに体重が減ったのに、今では全然痩せない・・・」

このように頑張ってダイエットしているのに体重の減りが少ないと、やる気も出てきませんよね。

やる気が減る前に30代からのダイエットの方程式をご紹介したいと思います。

30代は痩せにくい!?

「年齢を重ねるとどんどん痩せにくくなる」と言われていますよね?一度は聞いたことのある話だと思います。

元に本当に痩せにくいと思っている30代女性がいると思いますが、その原因は基礎代謝の低下なんです。

 

基礎代謝は日常的な生活で消費するエネルギーのことです。

10代20代の時期は基礎代謝が高いのですが、30代に入ると基礎代謝は下がってしまうために

ダイエットしてもなかなか体重が減らないということになるんですよ。

 

なのでこれをしっかり理解することで焦ることなくダイエットを継続していくことができると思いますよ。

なかなかダイエットがうまくいかないからといって無理なダイエットや過度なダイエットは危険ですので注意してくださいね。

30代はライフスタイルの変化も

最近では晩婚が進んでいるので、結婚や妊娠が遅れているために30代にはいるとどんどんライフスタイルが変化していきます。

30代で結婚して、妊娠や子育てなどなかなか自分の時間を確保することができなくなって、「女を忘れていた」

結婚することで、旦那さんに合わせる生活になり、生活リズムが変化することで太ってしまった。

 

子育てが忙しく、ストレスで太ってしまった。忙しくてなかなかダイエットができない。

その他に仕事では昇進したいり、役職が付くことで仕事が忙しくなってしまう。

上記のような環境の変化から、太ってしまって痩せにくいということになってしまいます。

30代女性のダイエットの方程式!隙間時間を有効活用

30代に入ると、ダイエットで痩せるだけでなく、健康的な体になることも大切な要素に1つだと思います。

「ま~痩せれればいいけど、健康的な痩せたいよね!」

というふうに健康も意識して痩せれるなら健康的に痩せたいですよね。

 

そんな30代女性のためのダイエットの方程式をご紹介します♪ライフスタイルの変化などでなかなか時間が取れないという方のために隙間時間を有効活用したダイエット法をご活用ください。

飲みモノは常温&温かいモノ

今飲んでいる物を変えるだけのとっても簡単な方法になります。

冷たい物を飲んでいると基礎代謝が低下する原因になってしまうので

温かい飲み物や冷たい飲み物を控えて常温の飲み物を積極的に飲んでいきましょう。

  • 朝晩に白湯を飲む
  • 生姜湯
  • 温かいお茶
  • ブラックコーヒー

などのような温かい飲み物を積極的に飲んでいきましょう。

でも無理は禁物です。あなたができる範囲で無理なく、ストレスなく行いましょう。

ダイエットには炭酸水やグリーンスムージーもおすすめです。

グリーンスムージーは健康的にもなれますので取り入れたい飲み物ですね♪

生活習慣を見直す

ライフスタイルの変化でどんどん環境が変わってきます。

その変化したライフスタイルを一度見なおしてみましょう。

  • 不規則な食生活
  • 栄養バランスの悪い食生活
  • 不規則な生活
  • 質の悪い睡眠

などさまざまな改善点が見つかると思います。

これも無理を禁止で、あなたがストレスを感じない程度に生活を変化させていきましょう。

日常生活にダイエットの要素を追加する!

とっても簡単な方法ですが、掃除をしている時や料理をしている時などにダイエット要素を取り入れるという方法になるんです。

通勤時に常に腹筋に力を入れたり。立っているときは腹筋を意識する。

料理をしているとき、これを切り終わるまで腹筋に力を入れる。

積極的に階段を使う。

 

このように生活の一部にダイエットを取り入れることであまり負担なく、ダイエットすることができます。

毎朝出勤前にランニングする。子供が学校に行ってからランニングするとなるとハードルが高くなってしまい、続かないのが現実なんですよね。

ですのであまり難しいことはしない、これが1番かと。

ダイエットサプリを積極的に使う

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ダイエットサプリはダメだ!痩せないという女性もいると思います。

ですが効果があるなら積極的に使っていきたいところだと思いますよ。

ストレスなく飲むだけなので続けやしことは間違いないですよね。

上記で説明したように、運動や食生活を変えられるならそれが1番です。

 

生酵素のダイエットサプリが人気みたいで、痩せる&健康的になれるということで30代女性のあなたが求めているサプリに1番近いと思いませんか?

やっぱり何かを始める方が、続くし結果に繋がりやすいかと!

今ならキャンペーン中で初回990円なのではじめ時だと思います。

ま~買わなくてもいいと思います。

疑い深い女性ほど、試してみる価値アリだと私は思うんだけどな~

 

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まとめ

30代は20代と比べてなかなか体重が減っていきません。

あまり無理なことを続かなくなってしまうのも事実ですよね。

 

 

「あ~昨日はジムに行けなかった。」

「食事制限してたのにたくさん食べちゃったよ!明日からまたダイエット再開しよう!」

 

 

やろうとしてたことができないとどんどんストレスが溜まっていき、やる気・モチベーションが下がっちゃいますよね。

そうなると続かなくなって結果的にダイエットに失敗する。このようになってしまわないためにも続けやすいことから行っていきましょう♪

 

短期間ではなく、長い目で痩せていくことが重要にもなってきますからね。

サプリなど使える物は積極的に使って、健康的に痩せていきましょう♪

30代でも美しい女性はたくさんいます。あなたが出来ないことはありません。

出来ない理由を探す前にできる理由をどんどん見つけて、理想の体型に戻していきましょう。

 

どんどん年齢を重ねると太りやすくもなっていきますので、今は大丈夫だと思っている30代女性も

今からその体型をキープするために、何か初めてみることをおすすめします♪