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バストアップに効果がある食べ物をご紹介したいと思います。体の中から健康的にバストアップしていきましょうね♪この記事を読んでいるあなたはきっと胸が小さい、胸にコンプレックスを抱えているという女性だと思います。

 

そんな世の女性のためになればいいと思います。情報収集だけでなく実際に行動してもらわないとあなたの胸はいっこうに変化しませんので「行動あるのみ」です。

 

今のまま胸が小さいことで悩んでいないで、行動を起して自分に自信の持てる前向きで明るい人生を歩んでいきましょうね!あなたならきっとできます^^!

 

では早速ご紹介したいと思います。

 

食事でバストアップ!

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健康的に体の中からバストアップしていきましょう。そのためには体を作る食べ物が大切になってきます。

 

バストは乳腺と脂肪でできています。乳腺が1割で脂肪が9割を占めています。関係的に言いますと1:9の割合でバストは構成されています。胸を効率的に大きくするには乳腺が鍵を握っています。

 

乳腺を発達させることができれば自ずと脂肪も増えるからです。1:9が乳腺が1増えることで2:18になります。これは数字的な関係性ですので絶対このようになるとは言い切れません。乳腺ではなく脂肪が1増えると過程すると1:10になります。

 

この結果からわかるように乳腺を発達させることで効率的に胸が大きくなるのがわかったと思います。なので乳腺を発達させる食材やバストアップに効果的な食べ物や栄養素を詳しく項目ごとにご説明していきます。自然で美しい体とバストを作るために体に取り入れる物から変えていきましょうね(^O^)

 

 

乳腺を発達させる食べ物

イソフラボンを含む食品

女性ホルモンに似た働きをすることで有名な「イソフラボン」を含む食品を摂取することで乳腺の発達を促してくれます。エストロゲン(植物性エストロゲン)を含んだ食材はバストアップに欠かせない食品の1つです。

 

主な食べ物

大豆、豆腐、豆乳、納豆、枝豆、きな粉、味噌など大豆製品に多く含まれています。

特に豆乳がオススメです。

>>>豆乳は本当にバストアップ効果があるのか?<<<

 

ボロンを含む食品

ボロンは、女性ホルモンのひとつ、エストロゲンの分泌を高める働きがある成分です。。さらに嬉しいことにピンポイントで胸の脂肪だけを増やしてくれるんです^^!ですのでダイエットなどで胸だけ残したい場合などに効果を発揮します♪

 

主な食べ物

キャベツ、レ-ズン、ワカメ、ひじき、昆布などの海藻類、蜂蜜

 

ザクロ

ザクロは昔から健康、美容に良いとされています。ザクロの種には人の体内で合成されているエストロゲンと科学構造が同じエストロゲンが含まれているのだそうです。そのためバストアップに効果があると期待されています。

 

さら30代の女性には嬉しい効果もあります。それはアンチエイジング効果です。 抗酸化作用のあるポリフェノール、ビタミンCが含まれていて老化防止効果があります。

 

 

 バストアップに必須な栄養素!

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たんぱく質

バストにお肉をつけるためには脂肪ではなくたんぱく質が大切です。通常の食生活をしていれば十分摂取できます。ですが忙しいなどの理由で偏食になったり、ダイエットのために偏った食生活をしているとバストアップは難しくなってしまいます。

 

なぜたんぱく質にはバストアップ効果があるのかといいますとたんぱく質には女性ホルモンの分泌を促進する働きがあるからです。

 

オススメは豆乳などの大豆製品です。大豆製品にはイソフラボンが含まれていますし、高たんぱく質なので一石二鳥です。

 

たんぱく質には2種類ありまして、動物性と植物性に分かれています。バストアップのために両方をバランス良く摂取することが大切です。太りやすい女性や太っている女性は植物性たんぱく質を重点的に摂取することをおすすめします。

 

 

 

主な食べ物

動物性たんぱく質→肉類、魚類、卵、乳製品(チーズ、牛乳、ヨーグルト)

植物性たんぱく質→大豆、豆乳、納豆、枝豆、大豆製品(豆腐、油揚げなど)

 

ビタミンA

バストにハリと潤いを与え、皮膚、粘膜、髪などの機能を正常に保つ働きがビタミンAにはあります。更に肌の新陳代謝を高める効果があるので美容にもいいです♪

 

主な食べ物

レバー、ほうれんそう、かぼちゃ、にんじん、とうもろこし、トマト

 

ビタミンB群

ビタミンB群はホルモンバランスをキープする作用やエネルギー代謝などの効果があります。ビタミンB群は8種類あります。中でもバストアップのためにはビタミンB2がおすすめです。

 

ビタミンB2

成長するためは必要不可欠な栄養素で成長を促し、皮膚、髪、爪などの再生に大きく関わっています。脂質をエネルギーに変えるにはビタミンB2の働きが必要です。脂質は細胞膜や粘膜、皮膚や髪、爪やホルモンなどの材料になります。

 

またビタミンB2には筋肉のたるみを引き締める効果があるので、バストが垂れるのを防ぐ作用もあります。このようにビタミンB2にはバストを美しく維持してくれます。

 

主な食べ物

レバー、うなぎ、カレイ、牛乳、納豆、卵、アーモンド

 

ビタミンC

ビタミンCといえば美容や健康に良いとされることはみなさんも知っていると思います。今ではサプリなども普及しているので摂取している人は多いと思います。シミ、そばかすなどの発生を抑えたり、疲労回復にも良いとされている女性にとってありがたいビタミンになっています♪

 

ビタミンCは体内でコラーゲンを作るときにビタミンCが必要になります。ですのでハリのあるぷるぷるしたバストにはビタミンCは必要不可欠なんです。さらにビタミンCにはストレスを和らげてくる効果もあるので、女性ホルモンの敵であるストレスを鏡前してくれます。このようなことからビタミンCは胸を大きくするためには重要なんですよ〜!!

 

主な食べ物

オレンジ、グレープフルーツ、レモン、アセロラ、パセリ、ブロッコリー、ゴーヤ

 

まとめ

毎日口にする食べ物!体を作るにはそれだけ大事な部分になってきます。食べ物でのバストアップに大切なことはなんといっても「継続」です。

 

継続してバストアップに良い栄養素、胸を大きくするための食べ物を心掛けて栄養バランスのとれた食事を摂取しましょう。ですが偏った食生活、バストにいいからと言ってそれだけ食べるなどはNGです。

 

食事をすることは人生でのひとつの楽しみだと思います。ですのであまり考え過ぎてストレスだらけにならないように、楽しんで食事をしてくださいね♪楽しめてないってときはあまり考えないで普通に食事をするのもひとつの手だと思いますよ!!

 

自分のペースで食事を楽しみながらバストアップに励んでいきましょうね(^^♪