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30代になると年齢による衰えなどが心配ですよね。シミやそばかす、ほうれい線がくっきりしてきた、肌の潤いがなくなってきた、水分の弾きが悪いなどなど悩まさせる部分はたくさんあると思います。そんな女性のために若返り効果のあるアンチエインジングに良い食べ物をご紹介します♪

 

バストアップや美容、健康など30代でも美しい女性でいるために今からできることは行っていきましょうね^^!

 

そもそもアンチエジングとは!?

 

抗加齢療法、抗老化療法ともいいます。年齢による老化の原因を抑制することによって、身体の機能的な衰えを予防したり、改善することを「アンチエンジング」といいます。

簡単に言いますと”いつまでも若々しく”ありたいということです。女性は一生美しくありたい生き物です。ですのでアンチエイジングを行って若々しい綺麗な自分を維持していきましょう♪

 

アンチエインジングに効く食べ物

ザクロ

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ザクロには多量のビタミンと強い抗酸化効果を持つポリフェノールが含まれています。活性酸素という物質が身体を酸化(サビ)させ、老化を進行させます。その老化の原因でもある活性酸素の働きを抑えるのに大切なのが抗酸化効果でアンチエイジングには不可欠です。

 

ザクロにはバストアップ効果もありますので若々しくなりながら同時に胸を大きくし、女性らくし美しくなることができます♪ザクロの種子にエストロゲンという女性ホルモンの一種が含まれているためバストアップ効果が期待できます。

 

ブロッコリー

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ブロッコリーはもともと栄養価が高い野菜です。ですのでアンチエンジングだけでなく健康面でも積極的に摂取することをおすすめします。医者が健康のために食べる物ランキングでもブロッコリーは4位にランクインしています。

 

ブロッコリーには、ミネラル・抗酸化物質・ビタミンなど豊富に含まれていますので本当に身体にいいですし、アンチエイジング効果も期待できますのでおすすめです!野菜の中では一番抗酸化物質が多く含まれています。

 

納豆

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大豆製品は全般的にアンチエイジング効果があります。そんな中でも日本人のみなさんに馴染みの深い食べ物「納豆」健康にいいのは知っていると思いますが一体どのように健康に良いのかわかっていないと思います。

 

納豆のアンチエイジング効果は美肌効果やくすみの減少、肌の酸化を抑える、肌の炎症を抑えるなどの効果があります。日本人が作った食べ物中でも栄養面も健康面でも堂々の1位の食品です。医者が健康のために食べる物ランキングでも3位にランクインしています。

 

 アサイー

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最近はパンケーキの上にあったりアサイーボウルなどが人気ですよね。そんなアサイーの抗酸化物質の含有量はフルーツの中でNO.1です。

 

生のアサイーよりもフリーズドライなどの加工されているアサイーの方が抗酸化物質が多く含まれています。ダントツでトップのアサイーなので老化などが気になる方は是非アサイーを積極的に摂取していきましょう♪

 

チョコレート

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甘いチョコレートではなくカカオが70〜80%以上のダークチョコレートがオススメです。甘みが少なく大人のビターなチョコレートという印象がありますが、抗酸化物質を多く含んでいるのでアンチエイジングに効果的です。

 

おやつの時間などに甘いチョコではなくカカオが多いチョコレートを摂取していきましょう♪

 

ココア

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ココアにも高い抗酸化物質が含まれています。ですが糖分や添加物が含まれているココアではなく、そのような成分が含まれていなピュアココアがアンチエンジング効果としては高いです。

 

普通の甘いココアとピュアココアとでは抗酸化物質が2倍違っていますので、アンチエイジングの観点から見ればピュアココアが良いです。おやつの時間にダークチョコレートとピュアココアのダブル効果で若々しい自分をキープできると思います(*^^*)!

 

ナッツ類

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特にアーモンドがおすすめです。天然のサプリメントと言われている伝統のアンチエイジング食材です。栄養価も高く、アンチエイジング効果も高いのでアスリートも食事に取り入れているほどです。

 

簡単に摂取することができるので忙しい朝やおやつの時間などにパクッっと食べてアンチエイジングに励みましょう♪1日の摂取の目安は23粒程度です。

 

 まとめ

30代になるとアンチエイジングなども気になる年齢だと思います。化粧水やクリームなどで外側からケアするのも大切ですが、食は体を作りますので、身体の内側からアンチエイジングをおこない、若々しく美しい自分を維持していきましょう♪

 

お子さんからも綺麗なママだと自慢のお母さんで子供の気分もいいものだと思いますよ♪

 

女性は一生美しくありたい生き物なので食から若々しい自分を手に入れましょうね^^♪